Слънцезащита: какво е добре да знаем

SPF, UVA, видове лъчи, физични и химични филтри, какво количество да нанасяме

Знаете ли защо свързваме ☀️ слънцето с щастие? Има научна причина за това и тя е свързана с хормоните.

Установено е, че излагането на слънчева светлина увеличава отделянето на хормона серотонин от мозъка. Серотонинът спомага за повишаване на настроението, кара ни да се чувстваме спокойни и съсредоточени.

За съжаление, монетата винаги има две страни - излагането на слънце може да ни донесе сериозни вреди, ако не използваме защита.

Слънцезащитата е най-добрата грижа за кожата.

Освен че предпазват от рак, слънцезащитните продукти помагат за предотвратяването на уврежданията, които UV лъчите нанасят на кожата - пигментация и преждевременна поява на бръчки.

Слънцезащитните продукти ни помагат да изглеждаме по-млади за по-дълго време. Без значение какъв анти-ейдж продукт сме избрали, той няма да е напълно ефективен, ако не ползваме и слънцезащита.

Понякога изборът на подходящ продукт е голямо предизвикателство заради огромното разнообразие от слънцезащитни продукти на пазара.

Част от въпросите, които си задавах и аз, преди да се потопя в морето от информация, бяха:

По какво се различават слънцезащитните продукти?
Двойно по-високият слънцезащитен фактор двойно повече ли ни предпазва?
Дали слънцезащитният крем с фактор 100 е най-добрият?

Ето какво съм научила през годините и какво смятам, че е изключително важно при избор на слънцезащитен продукт.

Да започнем от там, че има 3 типа ултравиолетови лъчи:

UVA (с дължина на вълната 320-400 nm)
UVB (с дължина на вълната 280-320 nm)
UVC (с дължина на вълната 100-280 nm).

Могат ли слънчевите лъчи да преминат през стъкло - UVA лъчите преминават, а UVB се абсорбират.

UVA лъчите са с по-голяма дължина на вълната от UVB и проникват по-дълбоко в кожата, но не предизвикват изгаряне. UVA лъчите биват наричани „тихите убийци“ на слънцето, защото не можем да усетим влиянието им. Те са отговорни за преждевременното стареене на кожата. Интензивността им е относително константна през цялата година. UVA лъчите могат да преминават през стъкло. Има два типа: UVA1 и UVA2.

UVB лъчите увреждат по-горния слой на кожата като предизвикват зачервяване и изгаряне. Интензивността им е най-висока в летните месеци и в обедните часове. Не преминават през стъкло.

UVC лъчите почти не достигат повърхността на Земята, защото се поглъщат от озоновия слой.

UV лъчи колко дълбоко проникват в кожата

Търсим широкоспектърна защита

От първостепенно значение е слънцезащитният продукт да осигурява широкоспектърна защита, което означава ефективно да предпазва, както от UVB лъчи, така и от UVA лъчи.

Затова трябва да обръщаме внимание не само на тоталния SPF, но и на това какви UVA филтри са включени в слънцезащитния продукт – търсим широкоспектърна фотозащита.

Обикновено за обозначаване се използва пиктограма - окръжност, в която е изписано UVA. Този символ дава информация за това, че продуктът покрива европейските критерии и осигурява защита от UVA лъчи, която представлява поне 1/3 от изписания тотален SPF за UVB.

Кои филтри защитават срещу UVA лъчи

Цинков оксид - Zinc Oxide (ZnO). Физичен филтър. Абсорбира и блокира UVA1 + UVA2 и UVB лъчи и затова се счита за „широкоспектърен“. Цинковият оксид е фотостабилен. Малко вероятно е да причини дразнене. На него се дължи и оставащия бял филм върху кожата.
Титаниев диоксид - Titanium Dioxide (TiO2). Физичен филтър. Отразява и блокира UVA и UVB лъчи. Не предпазва от целия спектър UVA лъчи – само UVA2. Фотостабилен. Малко вероятно е да причини дразнене. Обаче може да доведе до поява на пъпки.
Aвобензон - Avobenzone. Химичен филтър. Абсорбира целия спектър UVA лъчи. Не е фотостабилен. Мастноразтворим. Нестабилен в присъствието на octinoxate. Може да бъде стабилизиран от octocrylene, 4-MBC, Tinosorb, Meroxyl SX и други UV филтри и фотостабилизатори. Не дразни кожата.
Мексорил - Mexoryl SX (известен още като Ecamsule). Химичен филтър. Абсорбира UVA лъчите, след което ги освобождава като топлинна енергия. Не прониква в кожата. Фотостабилен. Водоразтворим. Не осигурява широкоспектърна защита, така че трябва да се комбинира с други филтри. Патентован е от L'Oréal.
Тиносорб С - Tinosorb S (известен още като Bemotrizinol) - Химичен филтър. Абсорбира UVA1 + UVA2 и UVB лъчи. Помага за предотвратяване на фото-дестабилизацията на други филтри като авобензон. Много фотостабилен. Мастноразтворим. Минимално прониква в кожата.

Каква информация носят цифрите след SPF

SPF (Sun Protection Factor) е относителна мярка за времето, което може да останем на слънце преди UVB лъчите да започнат да изгарят кожата, в сравнение с времето, за което обикновено изгаряме, ако сме без нанесена слънцезащита.

Например:
Без слънцезащитен крем кожата ни започва да се зачервява след 20 минути. С нанесен на кожата продукт с SPF 30, теоретично, ще можем да си позволим да стоим на слънце 30 пъти по-дълго, без да изгорим.

Но в условията на реалния свят, независимо от SPF, слънцезащитните кремове започват да губят ефективност с течение на времето, така че е важно да се прилагат отново на всеки 2 часа и след плуване или силно изпотяване.

Хубаво е да знаем, че скалата на слънцезащитните фактори не е линейна - това ще рече, че SPF 30 не блокира два пъти повече лъчи от SPF 15.

А ето и в конкретни цифри:

SPF 15 блокира 93%
SPF 30 блокира 96.7%
SPF 50 блокира 98%

Дерматолозите препоръчват да използваме ежедневно поне SPF 30, за да предпазим кожата си от ултравиолетовите лъчи. А когато знаем, че ще прекарваме повече време навън, е хубаво да прибегнем към по-висок фактор.

SPF 50 блокира по-малко от 2% повече от SPF 30.

Разбира се, не е нужно да е SPF 100, защото това може да ни създаде чувство за фалшива сигурност, карайки ни да мислим, че може да използваме по-малко количество продукт или да не нанасяме повторно.

Какво количество слънцезащитен продукт трябва да нанасяме на лицето и на тялото

Това, което определя ефективността на слънцезащитния продукт, са активните съставки в него и колко обилно го нанасяме върху кожата си.

Kакво количество слънцезащита да използваме за лице: 2.5 мл, а за тяло: 30 мл

Слънцезащитните продукти не трябва се пестят при нанасяне. Ако целим да се вместим в определен бюджет, по-добре да изберем по-евтин продукт, който да отговаря на описаните по-горе параметри, отколкото да купим по-скъп и да не го използваме толкова щедро, колкото трябва.

Какво значи "водоустойчив"

Ако се потим обилно, спортуваме на открито или плуваме, е хубаво да изберем водоустойчив слънцезащитен продукт. Но отново - нека не мислим, че той издържа повече и няма нужда повторно нанасяне.

Водоустойчив значи, че нивото на защита на продукта остава определено време, докато сме във водата(40 или 80 минути в зависимост какво е обозначено на опаковката).

Веднага след излизане от водата, се препоръчва да се нанесе отново слънцезащитен продукт. А ако не сме влизали във вода, на всеки 2 часа.

Когато използваме спрейове

Слънцезащитните продукти под форма на спрей са много удобни и могат да осигурят адекватна защита, но само ако са нанесени достатъчно. Проблемът е, че ако не внимаваме при нанасянето им, може да оставим част от кожата си непокрита и съответно незащитена.

Ако сме с чувствителна кожа

При чувствителна кожа, предразположена към алергии кожа, деликатна детска кожа, продуктите с цинков оксид са добър вариант. Както споменахме в началото, цинковият оксид, сам по себе си, осигурява широкоспектърна защита и е много нежен за кожата. Също така, за предпочитане са слънцезащитни продукти без аромат.